髖部不等高,或一側肩
胛骨較突出時,才會帶小孩就醫。因此早期
發現,早期治療方能達到矯正及預防的效果。
居家運動
關節炎護膝深呼吸運動(Deep breathing exercise):
胸部擴張有問題的病患尤其需要,可加強心
肺功能,亦可配合牽拉,如牽拉側彎時吸氣,
待回到原位置時吐氣。
肌肉伸展運動(Strecting exercise):
□________秒/次________次/回________回/日
站著或躺著,雙手高舉過頭,盡量向上方及
下方伸展,讓脊椎及背部肌肉充分伸展
□軀幹側肌伸展
(trunk sideflexor strecting)
_______分/回_______回/日
身體側躺,用毛巾捲成捲
筒或用圓筒狀的枕頭,墊
在側彎的击面上,上方的
手臂高舉過頭,大腿抬向
身體後方置於床面,伸展凹面的軟組織。
□跪拜式(trunk sideflexor strecting)
________秒/次________次/回________回/日
先跪坐在小腿上,上伸向前俯趴,雙手伸直
向前滑行至緊繃,頭在雙臂之上,然後上身、
頭部、及雙臂同時向彎側的击側移動,
也可將上半身打直,雙手交叉放在後腦勺,再將頭向後推。
3坐在椅子上,左手自然垂下抓住椅子維持上半身直立,右手則將頭部輕輕往右肩方向拉,讓左側頸部肌肉感覺被拉緊。停約10秒,再輕輕將面部往右下方轉,再停10秒。之後再換另一邊。
4常做低頭、仰頭、左右側屈、左右轉頭等六個方向伸展,
醫療頸圈每次約停10~15秒。可適時地以用手輕壓,施加重量。暖身時,不做360度的旋轉,而改用上述六方向的伸展。
5坐著或站著,上身保持正直,用雙手的食指、中指、無名指指尖相對,按在頸後正中線,手指用力向前按、頭向後仰,也就是相對用力。從上到下依次進行反覆做2~3次,能很快消除長時間低頭造成的頸部僵硬感。
最近很夯的居家頸圈復健器外型像三個中空連在一起的甜甜圈,套在脖子上再充氣,隨著頸圈充氣,它會往上往下延伸把脖子拉長伸展,看起來像是在復健科用器材進行頸部牽引治療,不管坐著躺著都可以用,讓經常有頸部痠痛的人心動,如果在家也能做脖子的牽引治療就太方便了。
不過許惟傑提醒,頸椎牽引治療看起來像是只有往上拉,但其實脖子是有弧度的,復健時的牽引器會做頸椎角度推算,而這種充氣式甜甜圈的牽引角度只有上下角度的牽拉,如果只是一般的痠痛者可能影響不大,但如果本來就有頸椎壓迫、頸椎滑脫的人,就要小心這樣上下牽拉的動作可能會使滑脫壓迫神經的症狀更嚴重,甚至可能引起大小便失禁。
關節炎的治療通常包括控制疼痛和發炎、保持關節運動和靈活性、進行運動和物理治療、服用特定的藥物和接受必要的手術。
此外,保持適當的體重和健康的生活方式也有助於減輕症狀並改善病情。
關節炎支架是一種醫療器械,通常用於支撐和穩定患有
關節炎支架的關節。這些支架通常是由可塑性材料、金屬或其他材料製成,
並且可以固定在患者的身體上,以幫助減輕疼痛、炎症和其他與關節炎相關的症狀。